| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1922 Cal |
|
Ruoka: 1062 Cal |
(Rasva: 42,75g, Proteiinia: 50,46g, Hh: 119,44g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1922 Cal |
|
Ruoka: 15928 Cal |
(Rasva: 641,21g, Proteiinia: 756,83g, Hh: 1791,67g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Netto -1111 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1550 kalorin GDA:han (23 elo 24)
|
