| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1414 Cal |
|
Ruoka: 1285 Cal |
(Rasva: 50,32g, Proteiinia: 63,06g, Hh: 160,16g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 43821 Cal |
|
Ruoka: 39840 Cal |
(Rasva: 1560,02g, Proteiinia: 1954,98g, Hh: 4964,86g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -158 |
|
2
|
Netto -671 |
|
3
 |
Netto 200 |
|
4
|
Netto 85 |
|
5
|
Netto -195 |
|
6
|
Netto -22 |
|
7
|
Netto -383 |
|
8
|
Netto -389 |
|
9
|
Netto -129 |
|
10
|
Netto -506 |
|
11
|
Netto -285 |
|
12
|
Netto -76 |
|
13
|
Netto -333 |
|
14
|
Netto -108 |
|
15
|
Netto -266 |
|
16
|
Netto 62 |
|
17
|
Netto -167 |
|
18
|
Netto -78 |
|
19
|
Netto -103 |
|
20
|
Netto -119 |
|
21
|
Netto 57 |
|
22
|
Netto -255 |
|
23
|
Netto -222 |
|
24
|
Netto -76 |
|
25
|
Netto -167 |
|
26
|
Netto -135 |
|
27
|
Netto 43 |
|
28
|
Netto -156 |
|
29
|
Netto 49 |
|
30
|
Netto 196 |
|
31
|
Netto 326 |
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (17 huhti 24)
|
