| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1437 Cal |
|
Ruoka: 803 Cal |
(Rasva: 31,14g, Proteiinia: 33,51g, Hh: 96,65g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 44549 Cal |
|
Ruoka: 16860 Cal |
(Rasva: 653,87g, Proteiinia: 703,69g, Hh: 2029,66g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -723 |
|
2
|
Netto -796 |
|
3
|
4
|
Netto -807 |
|
5
|
Netto -537 |
|
6
|
Netto -660 |
|
7
|
Netto -685 |
|
8
|
Netto -662 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Netto -786 |
|
13
|
Netto -612 |
|
14
|
Netto -749 |
|
15
|
Netto -555 |
|
16
|
Netto -665 |
|
17
|
18
|
19
|
Netto -551 |
|
20
|
Netto -550 |
|
21
|
Netto -507 |
|
22
|
Netto -723 |
|
23
|
Netto -744 |
|
24
|
25
|
26
|
Netto -575 |
|
27
|
Netto -684 |
|
28
|
Netto -474 |
|
29
|
Netto -467 |
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 900 kalorin GDA:han (06 touko 24)
|
