| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2548 Cal |
|
Ruoka: 808 Cal |
(Rasva: 32,73g, Proteiinia: 53,43g, Hh: 75,97g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 43318 Cal |
|
Ruoka: 21008 Cal |
(Rasva: 851,02g, Proteiinia: 1389,27g, Hh: 1975,21g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -971 |
|
2
|
3
|
Netto -1043 |
|
4
|
5
|
Netto -831 |
|
6
|
Netto -929 |
|
7
|
Netto -3253 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Netto -904 |
|
12
|
Netto -1418 |
|
13
|
14
|
Netto -3463 |
|
15
|
Netto -3402 |
|
16
|
Netto -1706 |
|
17
|
Netto -779 |
|
18
|
19
|
Netto -1043 |
|
20
|
Netto -1339 |
|
21
|
Netto -3270 |
|
22
|
Netto -1547 |
|
23
|
24
|
25
|
Netto -1640 |
|
26
|
Netto -1069 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (05 syys 24)
|
