| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1906 Cal |
|
Ruoka: 1349 Cal |
(Rasva: 32,94g, Proteiinia: 49,88g, Hh: 210,95g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 59073 Cal |
|
Ruoka: 2698 Cal |
(Rasva: 65,89g, Proteiinia: 99,75g, Hh: 421,90g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Netto -1026 |
|
15
|
Netto -388 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (63%)
Rasvaa (22%)
Proteiinia (15%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (02 syys 24)
|
