| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1787 Cal |
|
Ruoka: 1258 Cal |
(Rasva: 33,82g, Proteiinia: 115,22g, Hh: 116,43g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 55410 Cal |
|
Ruoka: 33976 Cal |
(Rasva: 913,20g, Proteiinia: 3110,94g, Hh: 3143,57g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -257 |
|
2
|
Netto -267 |
|
3
|
Netto -330 |
|
4
|
Netto -191 |
|
5
 |
Netto 225 |
|
6
|
Netto -58 |
|
7
|
Netto -949 |
|
8
|
Netto -245 |
|
9
|
Netto -390 |
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
Netto -1002 |
|
14
|
Netto -706 |
|
15
|
Netto -921 |
|
16
|
Netto -946 |
|
17
|
Netto -818 |
|
18
|
Netto -710 |
|
19
|
Netto -426 |
|
20
|
Netto -1277 |
|
21
|
Netto -814 |
|
22
|
Netto -458 |
|
23
|
Netto -848 |
|
24
|
Netto -950 |
|
25
|
26
|
Netto -362 |
|
27
|
Netto -614 |
|
28
|
Netto -377 |
|
29
|
Netto -458 |
|
30
|
Netto -224 |
|
31
|
Netto -658 |
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (37%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (15 touko 24)
|
