| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1226 Cal |
|
Ruoka: 1181 Cal |
(Rasva: 30,79g, Proteiinia: 85,21g, Hh: 89,26g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3678 Cal |
|
Ruoka: 34247 Cal |
(Rasva: 892,92g, Proteiinia: 2471,15g, Hh: 2588,53g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
 |
Netto -3 |
|
28
|
29
|
Netto -257 |
|
30
|
Netto -23 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (28%)
Proteiinia (35%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (07 syys 24)
|
