| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1869 Cal |
|
Ruoka: 1604 Cal |
(Rasva: 66,95g, Proteiinia: 77,21g, Hh: 172,95g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 57954 Cal |
|
Ruoka: 32074 Cal |
(Rasva: 1338,94g, Proteiinia: 1544,29g, Hh: 3458,98g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -112 |
|
3
|
4
|
Netto -1378 |
|
5
|
Netto -924 |
|
6
|
7
 |
Netto 271 |
|
8
|
Netto -507 |
|
9
|
10
|
11
|
Netto 247 |
|
12
|
Netto -257 |
|
13
|
Netto 135 |
|
14
|
Netto -790 |
|
15
|
Netto -271 |
|
16
|
17
|
18
|
Netto -266 |
|
19
|
Netto 205 |
|
20
|
Netto 163 |
|
21
|
Netto -29 |
|
22
|
Netto 728 |
|
23
|
24
|
Netto -853 |
|
25
|
Netto 64 |
|
26
|
Netto -297 |
|
27
|
28
|
Netto -734 |
|
29
|
30
|
Netto -609 |
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (17 touko 24)
|
