| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1790 Cal |
|
Ruoka: 1022 Cal |
(Rasva: 49,18g, Proteiinia: 40,48g, Hh: 90,36g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 46553 Cal |
|
Ruoka: 2044 Cal |
(Rasva: 98,37g, Proteiinia: 80,96g, Hh: 180,71g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
 |
Netto -1133 |
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Netto -259 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (46%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (16 kesä 23)
|
