| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1992 Cal |
|
Ruoka: 345 Cal |
(Rasva: 21,57g, Proteiinia: 21,40g, Hh: 14,98g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 39831 Cal |
|
Ruoka: 690 Cal |
(Rasva: 43,14g, Proteiinia: 42,81g, Hh: 29,95g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Netto -905 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Netto -1257 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (18%)
Rasvaa (57%)
Proteiinia (25%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (10 touko 23)
|
