| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1976 Cal |
|
Ruoka: 874 Cal |
(Rasva: 30,09g, Proteiinia: 44,19g, Hh: 107,69g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 39516 Cal |
|
Ruoka: 18363 Cal |
(Rasva: 631,88g, Proteiinia: 928,07g, Hh: 2261,40g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1242 |
|
2
|
Netto -705 |
|
3
|
Netto -918 |
|
4
|
Netto -922 |
|
5
|
Netto -1399 |
|
6
|
Netto -1215 |
|
7
|
Netto -1166 |
|
8
|
Netto -646 |
|
9
|
Netto -1470 |
|
10
|
Netto -1468 |
|
11
|
Netto -1341 |
|
12
|
Netto -758 |
|
13
|
Netto -1169 |
|
14
|
Netto -1297 |
|
15
|
Netto -1003 |
|
16
|
Netto -1115 |
|
17
|
Netto -874 |
|
18
|
Netto -871 |
|
19
|
Netto -1096 |
|
20
|
Netto -949 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (49%)
Rasvaa (31%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (27 touko 23)
|
