| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1597 Cal |
|
Ruoka: 912 Cal |
(Rasva: 38,55g, Proteiinia: 69,26g, Hh: 70,77g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 6388 Cal |
|
Ruoka: 2737 Cal |
(Rasva: 115,64g, Proteiinia: 207,77g, Hh: 212,31g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -858 |
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto 405 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (31%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (24 heinä 23)
|
