| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2544 Cal |
|
Ruoka: 1592 Cal |
(Rasva: 74,06g, Proteiinia: 118,97g, Hh: 103,07g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 30534 Cal |
|
Ruoka: 4777 Cal |
(Rasva: 222,17g, Proteiinia: 356,90g, Hh: 309,21g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto -249 |
|
10
|
Netto -1141 |
|
11
|
Netto -1312 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (26%)
Rasvaa (43%)
Proteiinia (31%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
