| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1733 Cal |
|
Ruoka: 792 Cal |
(Rasva: 41,37g, Proteiinia: 36,68g, Hh: 70,35g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 10396 Cal |
|
Ruoka: 4750 Cal |
(Rasva: 248,24g, Proteiinia: 220,07g, Hh: 422,10g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1419 |
|
3
|
Netto -473 |
|
4
|
5
|
6
|
Netto -1094 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (13 maalis 24)
|
