| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 122 Cal |
|
Ruoka: 1249 Cal |
(Rasva: 41,44g, Proteiinia: 37,03g, Hh: 177,34g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 365 Cal |
|
Ruoka: 9989 Cal |
(Rasva: 331,50g, Proteiinia: 296,27g, Hh: 1418,69g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 2987 |
|
2
|
Netto 1051 |
|
3
|
4
|
5
|
Netto 656 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (58%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (12%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (02 touko 24)
|
