| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2604 Cal |
|
Ruoka: 2257 Cal |
(Rasva: 88,65g, Proteiinia: 53,32g, Hh: 298,77g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 26042 Cal |
|
Ruoka: 6772 Cal |
(Rasva: 265,95g, Proteiinia: 159,97g, Hh: 896,30g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -211 |
|
2
|
Netto -531 |
|
3
|
Netto -412 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (54%)
Rasvaa (36%)
Proteiinia (10%)
|
|
*Perustuu 2300 kalorin GDA:han (22 huhti 24)
|
