| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1934 Cal |
|
Ruoka: 585 Cal |
(Rasva: 23,42g, Proteiinia: 29,41g, Hh: 68,00g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 3869 Cal |
|
Ruoka: 1755 Cal |
(Rasva: 70,26g, Proteiinia: 88,22g, Hh: 203,99g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -1358 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -1472 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (20%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (05 heinä 23)
|
