| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2220 Cal |
|
Ruoka: 1271 Cal |
(Rasva: 56,66g, Proteiinia: 71,11g, Hh: 104,28g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 46620 Cal |
|
Ruoka: 12710 Cal |
(Rasva: 566,57g, Proteiinia: 711,09g, Hh: 1042,80g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -878 |
|
2
|
Netto -1042 |
|
3
|
Netto -870 |
|
4
|
Netto -720 |
|
5
|
Netto -1442 |
|
6
|
Netto -2094 |
|
7
|
Netto -1183 |
|
8
|
9
|
Netto -995 |
|
10
|
Netto -1307 |
|
11
|
Netto -560 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (35%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (21 helmi 24)
|
