| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1638 Cal |
|
Ruoka: 939 Cal |
(Rasva: 41,79g, Proteiinia: 36,46g, Hh: 103,46g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 29481 Cal |
|
Ruoka: 15956 Cal |
(Rasva: 710,49g, Proteiinia: 619,82g, Hh: 1758,81g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -786 |
|
2
|
Netto -270 |
|
3
|
Netto -190 |
|
4
|
Netto -212 |
|
5
|
Netto -847 |
|
6
|
Netto -705 |
|
7
|
Netto -1160 |
|
8
|
Netto -1240 |
|
9
|
Netto -941 |
|
10
|
Netto -701 |
|
11
|
Netto -913 |
|
12
|
Netto -844 |
|
13
|
Netto -354 |
|
14
|
Netto -591 |
|
15
|
Netto -611 |
|
16
|
Netto -566 |
|
17
|
Netto -1067 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (40%)
Proteiinia (16%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (27 kesä 24)
|
