| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1347 Cal |
|
Ruoka: 1061 Cal |
(Rasva: 37,54g, Proteiinia: 69,00g, Hh: 112,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12122 Cal |
|
Ruoka: 9549 Cal |
(Rasva: 337,87g, Proteiinia: 620,99g, Hh: 1015,38g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Netto -213 |
|
13
|
Netto -366 |
|
14
 |
Netto 103 |
|
15
|
Netto -11 |
|
16
|
Netto -580 |
|
17
|
Netto -336 |
|
18
|
Netto -486 |
|
19
|
Netto -450 |
|
20
|
Netto -234 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (26%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (18 syys 24)
|
