| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2038 Cal |
|
Ruoka: 1758 Cal |
(Rasva: 92,83g, Proteiinia: 77,30g, Hh: 162,32g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2038 Cal |
|
Ruoka: 3516 Cal |
(Rasva: 185,66g, Proteiinia: 154,60g, Hh: 324,65g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
1
|
2
|
3
 |
Netto -57 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1450 kalorin GDA:han (14 kesä 24)
|
