| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 402 Cal |
|
Ruoka: 870 Cal |
(Rasva: 42,39g, Proteiinia: 69,19g, Hh: 51,43g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2814 Cal |
|
Ruoka: 6089 Cal |
(Rasva: 296,70g, Proteiinia: 484,35g, Hh: 360,00g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 717 |
|
2
|
Netto 788 |
|
3
|
Netto 946 |
|
4
|
Netto 873 |
|
5
|
Netto 473 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (24%)
Rasvaa (44%)
Proteiinia (32%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (23 elo 24)
|
