| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1682 Cal |
|
Ruoka: 512 Cal |
(Rasva: 18,96g, Proteiinia: 22,14g, Hh: 63,60g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 8411 Cal |
|
Ruoka: 1024 Cal |
(Rasva: 37,91g, Proteiinia: 44,27g, Hh: 127,20g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -1347 |
|
5
|
Netto -671 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (50%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (15 touko 24)
|
