| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1937 Cal |
|
Ruoka: 1221 Cal |
(Rasva: 45,51g, Proteiinia: 64,28g, Hh: 143,29g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 38743 Cal |
|
Ruoka: 24416 Cal |
(Rasva: 910,16g, Proteiinia: 1285,55g, Hh: 2865,89g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -781 |
|
2
|
Netto -553 |
|
3
|
Netto -899 |
|
4
|
Netto -973 |
|
5
|
Netto -771 |
|
6
|
Netto -1005 |
|
7
|
Netto -391 |
|
8
|
Netto -914 |
|
9
|
Netto -339 |
|
10
|
Netto -765 |
|
11
|
Netto -761 |
|
12
|
Netto -660 |
|
13
|
Netto -365 |
|
14
|
Netto -466 |
|
15
|
Netto -771 |
|
16
|
Netto -877 |
|
17
|
Netto -826 |
|
18
|
Netto -759 |
|
19
|
Netto -782 |
|
20
|
Netto -669 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (16 syys 24)
|
