| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1949 Cal |
|
Ruoka: 1572 Cal |
(Rasva: 42,83g, Proteiinia: 65,49g, Hh: 226,98g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 29240 Cal |
|
Ruoka: 25158 Cal |
(Rasva: 685,21g, Proteiinia: 1047,80g, Hh: 3631,67g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -654 |
|
2
|
Netto -744 |
|
3
|
Netto -561 |
|
4
 |
Netto 614 |
|
5
|
Netto -242 |
|
6
|
Netto -527 |
|
7
|
Netto -743 |
|
8
|
Netto -196 |
|
|
9
|
10
|
Netto -639 |
|
11
|
Netto 117 |
|
12
|
Netto -731 |
|
13
|
Netto -672 |
|
14
|
Netto -571 |
|
15
|
Netto -826 |
|
16
|
Netto 822 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (58%)
Rasvaa (25%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1900 kalorin GDA:han (02 helmi 24)
|
