| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 77 Cal |
|
Ruoka: 948 Cal |
(Rasva: 43,56g, Proteiinia: 45,63g, Hh: 90,82g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 1313 Cal |
|
Ruoka: 2844 Cal |
(Rasva: 130,67g, Proteiinia: 136,88g, Hh: 272,45g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Netto 687 |
|
10
|
Netto 962 |
|
11
|
12
|
Netto 648 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (42%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (07 kesä 24)
|
