| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2456 Cal |
|
Ruoka: 1630 Cal |
(Rasva: 62,41g, Proteiinia: 100,64g, Hh: 199,21g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 12278 Cal |
|
Ruoka: 40761 Cal |
(Rasva: 1560,27g, Proteiinia: 2516,03g, Hh: 4980,23g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Netto -296 |
|
16
|
Netto -734 |
|
17
|
18
|
Netto -1586 |
|
19
|
Netto -1055 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
Netto -1755 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (45%)
Rasvaa (32%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (05 kesä 24)
|
