| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2267 Cal |
|
Ruoka: 965 Cal |
(Rasva: 40,37g, Proteiinia: 55,90g, Hh: 89,97g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 36271 Cal |
|
Ruoka: 21222 Cal |
(Rasva: 888,15g, Proteiinia: 1229,77g, Hh: 1979,32g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1531 |
|
3
|
Netto -1610 |
|
4
|
Netto -1238 |
|
5
|
Netto -1392 |
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
Netto -1508 |
|
12
|
Netto -1122 |
|
13
|
Netto -1628 |
|
14
|
Netto -2005 |
|
15
|
Netto -1311 |
|
16
|
Netto -1453 |
|
17
|
Netto -1321 |
|
18
|
Netto -1263 |
|
19
|
Netto -1293 |
|
20
|
Netto -1354 |
|
21
|
Netto -1260 |
|
22
|
Netto -339 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (19 syys 24)
|
