Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2569 Cal |
|
Ruoka: 1235 Cal |
(Rasva: 67,94g, Proteiinia: 77,72g, Hh: 92,60g) |
Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 48819 Cal |
|
Ruoka: 20987 Cal |
(Rasva: 1155,03g, Proteiinia: 1321,26g, Hh: 1574,27g) |
maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
1
|
Netto -417 |
|
2
|
3
|
Netto -1036 |
|
4
|
Netto -1601 |
|
5
|
Netto -1409 |
|
6
|
Netto -732 |
|
7
|
Netto -980 |
|
8
|
Netto -446 |
|
9
|
Netto -2542 |
|
10
|
Netto -854 |
|
11
|
Netto -1069 |
|
12
|
Netto -3184 |
|
13
|
Netto -1007 |
|
14
|
Netto -957 |
|
15
|
Netto -1988 |
|
16
|
Netto -1903 |
|
17
|
18
|
Netto -1385 |
|
19
|
Netto -975 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (29%)
Rasvaa (47%)
Proteiinia (24%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (20 marras 18)
|