| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1843 Cal |
|
Ruoka: 1179 Cal |
(Rasva: 31,83g, Proteiinia: 55,59g, Hh: 168,77g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 29488 Cal |
|
Ruoka: 18868 Cal |
(Rasva: 509,31g, Proteiinia: 889,40g, Hh: 2700,37g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -796 |
|
3
|
Netto -539 |
|
4
|
Netto -418 |
|
5
 |
Netto 28 |
|
6
|
Netto -643 |
|
7
|
8
|
9
|
Netto -337 |
|
10
|
Netto -796 |
|
11
|
Netto -146 |
|
12
|
Netto -612 |
|
13
|
Netto -991 |
|
14
|
15
|
16
|
Netto -866 |
|
17
|
Netto -842 |
|
18
|
Netto -1034 |
|
19
|
Netto -805 |
|
20
|
Netto -965 |
|
21
|
22
|
23
|
Netto -858 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (57%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1000 kalorin GDA:han (02 maalis 15)
|
