| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1869 Cal |
|
Ruoka: 1784 Cal |
(Rasva: 80,74g, Proteiinia: 82,04g, Hh: 182,23g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 31767 Cal |
|
Ruoka: 30322 Cal |
(Rasva: 1372,57g, Proteiinia: 1394,63g, Hh: 3097,85g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto 115 |
|
2
 |
Netto -95 |
|
3
|
Netto -44 |
|
4
|
Netto -426 |
|
5
|
Netto -281 |
|
6
|
Netto -155 |
|
7
|
Netto -44 |
|
8
|
Netto -6 |
|
9
|
Netto -421 |
|
10
|
Netto -360 |
|
11
|
Netto -485 |
|
12
|
Netto -514 |
|
13
|
Netto -191 |
|
14
|
Netto 641 |
|
15
|
Netto 68 |
|
16
|
Netto 289 |
|
17
|
Netto 464 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (41%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (17 huhti 24)
|
