| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1862 Cal |
|
Ruoka: 1090 Cal |
(Rasva: 39,24g, Proteiinia: 50,77g, Hh: 129,02g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 18619 Cal |
|
Ruoka: 16352 Cal |
(Rasva: 588,64g, Proteiinia: 761,51g, Hh: 1935,26g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -865 |
|
3
|
Netto -686 |
|
4
|
Netto -827 |
|
5
|
Netto -796 |
|
6
|
Netto -1127 |
|
7
|
8
|
9
|
Netto -509 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Netto -778 |
|
14
|
Netto -804 |
|
15
|
Netto -846 |
|
16
|
Netto -1068 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (48%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (07 helmi 24)
|
