| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 186 Cal |
|
Ruoka: 1008 Cal |
(Rasva: 41,84g, Proteiinia: 54,11g, Hh: 104,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 558 Cal |
|
Ruoka: 16127 Cal |
(Rasva: 669,43g, Proteiinia: 865,70g, Hh: 1672,22g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Netto 1191 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto 1175 |
|
10
|
11
|
12
|
Netto 717 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (42%)
Rasvaa (37%)
Proteiinia (21%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (02 kesä 21)
|
