| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1759 Cal |
|
Ruoka: 1002 Cal |
(Rasva: 37,95g, Proteiinia: 72,99g, Hh: 94,40g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 24632 Cal |
|
Ruoka: 7013 Cal |
(Rasva: 265,63g, Proteiinia: 510,91g, Hh: 660,77g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Netto 255 |
|
7
 |
Netto -972 |
|
8
|
Netto -1147 |
|
|
9
|
10
|
11
|
Netto -1308 |
|
12
|
Netto -742 |
|
13
|
14
|
Netto -1357 |
|
15
|
Netto -579 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (37%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (29%)
|
|
*Perustuu 2100 kalorin GDA:han (06 syys 24)
|
