| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1791 Cal |
|
Ruoka: 1847 Cal |
(Rasva: 61,36g, Proteiinia: 105,81g, Hh: 218,47g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 41190 Cal |
|
Ruoka: 14776 Cal |
(Rasva: 490,91g, Proteiinia: 846,47g, Hh: 1747,76g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -168 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -382 |
|
10
 |
Netto 677 |
|
11
|
Netto 624 |
|
12
|
Netto 225 |
|
13
|
14
|
Netto -678 |
|
15
|
16
|
Netto 743 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Netto -634 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (47%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 2000 kalorin GDA:han (16 syys 24)
|
