| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2630 Cal |
|
Ruoka: 1605 Cal |
(Rasva: 59,59g, Proteiinia: 118,57g, Hh: 143,48g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 36822 Cal |
|
Ruoka: 22465 Cal |
(Rasva: 834,24g, Proteiinia: 1660,02g, Hh: 2008,76g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -1342 |
|
3
|
Netto -1069 |
|
4
|
Netto -1491 |
|
5
|
Netto -1520 |
|
6
|
Netto -977 |
|
7
|
Netto -1103 |
|
8
|
Netto -935 |
|
9
|
Netto -1027 |
|
10
|
Netto -664 |
|
11
|
Netto -853 |
|
12
|
Netto -537 |
|
13
|
Netto -963 |
|
14
|
Netto -793 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (36%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (30%)
|
|
*Perustuu 1825 kalorin GDA:han (05 syys 24)
|
