| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1790 Cal |
|
Ruoka: 1133 Cal |
(Rasva: 30,27g, Proteiinia: 93,84g, Hh: 121,84g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 30432 Cal |
|
Ruoka: 16997 Cal |
(Rasva: 454,06g, Proteiinia: 1407,54g, Hh: 1827,57g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -887 |
|
3
|
Netto -852 |
|
4
|
Netto -1094 |
|
5
|
Netto -969 |
|
6
|
Netto -814 |
|
7
|
8
|
Netto -642 |
|
9
|
Netto -1124 |
|
10
|
Netto -852 |
|
11
|
Netto -814 |
|
12
|
Netto -1019 |
|
13
|
Netto -1099 |
|
14
|
Netto -21 |
|
15
|
16
|
Netto -1043 |
|
17
|
Netto -776 |
|
18
 |
Netto 640 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (43%)
Rasvaa (24%)
Proteiinia (33%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (08 helmi 23)
|
