| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 290 Cal |
|
Ruoka: 1252 Cal |
(Rasva: 48,00g, Proteiinia: 113,41g, Hh: 96,63g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 4354 Cal |
|
Ruoka: 1252 Cal |
(Rasva: 48,00g, Proteiinia: 113,41g, Hh: 96,63g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Netto 1236 |
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (30%)
Rasvaa (34%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (31 maalis 24)
|
