| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2482 Cal |
|
Ruoka: 968 Cal |
(Rasva: 38,00g, Proteiinia: 46,63g, Hh: 109,89g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 24822 Cal |
|
Ruoka: 6779 Cal |
(Rasva: 265,98g, Proteiinia: 326,38g, Hh: 769,21g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Netto -1142 |
|
4
|
Netto -1686 |
|
5
|
Netto -1028 |
|
6
|
Netto -2009 |
|
7
|
Netto -2083 |
|
8
|
9
|
Netto -2695 |
|
10
|
Netto -234 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (46%)
Rasvaa (35%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (28 huhti 19)
|
