| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1765 Cal |
|
Ruoka: 1302 Cal |
(Rasva: 48,11g, Proteiinia: 88,71g, Hh: 130,35g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 5295 Cal |
|
Ruoka: 23437 Cal |
(Rasva: 866,02g, Proteiinia: 1596,79g, Hh: 2346,31g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -357 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Netto 24 |
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Netto -158 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (40%)
Rasvaa (33%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1800 kalorin GDA:han (07 marras 20)
|
