| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1796 Cal |
|
Ruoka: 1299 Cal |
(Rasva: 55,60g, Proteiinia: 76,24g, Hh: 123,51g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 21553 Cal |
|
Ruoka: 7795 Cal |
(Rasva: 333,62g, Proteiinia: 457,47g, Hh: 741,08g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Netto -838 |
|
5
|
Netto -937 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -449 |
|
10
|
Netto -508 |
|
11
|
Netto -424 |
|
12
|
Netto -226 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (38%)
Rasvaa (39%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (07 elo 24)
|
