| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2347 Cal |
|
Ruoka: 483 Cal |
(Rasva: 29,23g, Proteiinia: 32,38g, Hh: 22,96g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2347 Cal |
|
Ruoka: 966 Cal |
(Rasva: 58,46g, Proteiinia: 64,75g, Hh: 45,93g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
 |
Netto -1560 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (19%)
Rasvaa (54%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1200 kalorin GDA:han (29 helmi 24)
|
