| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1940 Cal |
|
Ruoka: 1337 Cal |
(Rasva: 43,43g, Proteiinia: 91,99g, Hh: 146,38g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 34922 Cal |
|
Ruoka: 24061 Cal |
(Rasva: 781,73g, Proteiinia: 1655,90g, Hh: 2634,83g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -741 |
|
2
|
Netto -679 |
|
3
|
Netto -458 |
|
4
|
Netto -433 |
|
5
|
Netto -496 |
|
6
|
Netto -589 |
|
7
|
Netto -705 |
|
8
|
Netto -904 |
|
9
|
Netto -555 |
|
10
|
Netto -786 |
|
11
|
Netto -753 |
|
12
|
Netto -595 |
|
13
|
Netto -233 |
|
14
|
Netto -697 |
|
15
|
Netto -821 |
|
16
|
Netto -902 |
|
17
|
Netto -572 |
|
18
 |
Netto 58 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (29%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (28 huhti 21)
|
