| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1229 Cal |
|
Ruoka: 1283 Cal |
(Rasva: 43,16g, Proteiinia: 53,56g, Hh: 173,40g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 2458 Cal |
|
Ruoka: 25668 Cal |
(Rasva: 863,21g, Proteiinia: 1071,20g, Hh: 3467,94g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Netto 82 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
Netto 345 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (53%)
Rasvaa (30%)
Proteiinia (17%)
|
|
*Perustuu 1300 kalorin GDA:han (15 syys 24)
|
