| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1744 Cal |
|
Ruoka: 605 Cal |
(Rasva: 25,63g, Proteiinia: 34,49g, Hh: 59,32g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 17443 Cal |
|
Ruoka: 1814 Cal |
(Rasva: 76,90g, Proteiinia: 103,47g, Hh: 177,95g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -869 |
|
2
|
Netto -1184 |
|
3
|
4
|
Netto -1481 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (39%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1600 kalorin GDA:han (21 maalis 21)
|
