| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1533 Cal |
|
Ruoka: 1107 Cal |
(Rasva: 66,26g, Proteiinia: 54,80g, Hh: 79,67g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 29134 Cal |
|
Ruoka: 9961 Cal |
(Rasva: 596,32g, Proteiinia: 493,23g, Hh: 717,01g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Netto -108 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Netto -145 |
|
10
|
Netto -430 |
|
11
|
Netto -160 |
|
12
|
Netto -930 |
|
13
|
Netto -422 |
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Netto -676 |
|
18
|
Netto -621 |
|
19
|
Netto -280 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (28%)
Rasvaa (53%)
Proteiinia (19%)
|
|
*Perustuu 1400 kalorin GDA:han (25 heinä 24)
|
