| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1572 Cal |
|
Ruoka: 426 Cal |
(Rasva: 18,06g, Proteiinia: 19,36g, Hh: 45,54g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 23578 Cal |
|
Ruoka: 1703 Cal |
(Rasva: 72,22g, Proteiinia: 77,44g, Hh: 182,14g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
 |
Netto -1966 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
Netto -1403 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (44%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (18%)
|
|
*Perustuu 1700 kalorin GDA:han (14 huhti 24)
|
