| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2347 Cal |
|
Ruoka: 1524 Cal |
(Rasva: 65,94g, Proteiinia: 97,55g, Hh: 117,07g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 46942 Cal |
|
Ruoka: 18290 Cal |
(Rasva: 791,33g, Proteiinia: 1170,57g, Hh: 1404,83g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -946 |
|
2
|
Netto -1169 |
|
3
|
Netto -491 |
|
4
|
Netto -1044 |
|
5
|
Netto -1076 |
|
6
|
Netto -633 |
|
7
|
Netto -1345 |
|
8
|
9
|
Netto -1280 |
|
10
|
Netto -1295 |
|
11
|
Netto -459 |
|
12
|
Netto -1029 |
|
13
|
14
|
Netto -148 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (32%)
Rasvaa (41%)
Proteiinia (27%)
|
|
*Perustuu 2200 kalorin GDA:han (14 touko 24)
|
