| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 2617 Cal |
|
Ruoka: 1152 Cal |
(Rasva: 48,63g, Proteiinia: 105,16g, Hh: 75,07g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 44493 Cal |
|
Ruoka: 13826 Cal |
(Rasva: 583,58g, Proteiinia: 1261,90g, Hh: 900,80g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Netto -1864 |
|
|
2
|
3
|
Netto -1376 |
|
4
|
Netto -1256 |
|
5
|
Netto -1241 |
|
6
|
7
|
Netto -1497 |
|
8
|
Netto -1289 |
|
9
|
Netto -1492 |
|
10
|
Netto -1402 |
|
11
|
Netto -2564 |
|
12
|
Netto -2015 |
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Netto -1132 |
|
17
|
Netto -955 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (26%)
Rasvaa (38%)
Proteiinia (36%)
|
|
*Perustuu 1550 kalorin GDA:han (05 elo 24)
|
