| Päivittäinen keskiarvo: |
Harjoitus: 1425 Cal |
|
Ruoka: 882 Cal |
(Rasva: 48,43g, Proteiinia: 49,42g, Hh: 59,95g) |
| Kuukausittain yhteensä: |
Harjoitus: 9976 Cal |
|
Ruoka: 3528 Cal |
(Rasva: 193,72g, Proteiinia: 197,70g, Hh: 239,81g) |
| maanantai |
tiistai |
keskiviikko |
torstai |
perjantai |
lauantai |
sunnuntai |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Netto -758 |
|
3
|
4
|
5
|
Netto -386 |
|
6
|
Netto -486 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Kalorien päivittäinen keskiarvo
|
Kalorien jakautuminen:
Hiilihydraattia (27%)
Rasvaa (50%)
Proteiinia (23%)
|
|
*Perustuu 1500 kalorin GDA:han (05 elo 24)
|
